Coaching und Supervision Bonn: Als Lifecoach ist es mein Ziel durch Gespräche und Beratung Ihre Persönlichkeit zu stärken, Ihre Stärken und Ressourcen zu entdecken und damit ein selbstbestimmtes und zielgerichtetes Leben und Arbeiten zu ermöglichen.

In jedem von uns steckt so viel Potential, das einzigartig ist und nur wie ein Schatz gehoben werden muss, damit andere diesen Schatz auch entdecken und Sie Ihre Stärken für andere sichtbar und mit Gewinn einsetzen können.

Meine Kompetenz als ausgebildeter Personal Coach ist es auf ruhige und empathische Art und Weise, meine Kunden herauszufordern, neue Perspektiven zu erschließen und neue Wege einzuschlagen.

Ein wichtiges Themenfeld im Bereich der Supervision liegt neben dem Bewältigen von Krisensituationen vor allen Dingen darin, dass durch bestimmte Techniken und Verhaltensweisen das Auftreten von Burnout-Erkrankungen möglichst vermieden werden soll. Gerade Menschen, die einem hohen Leistungsdruck ausgesetzt sind, empfinden ihre Situation oft so, dass ein Unterbrechen des Kreislaufs aus Stress kaum machbar ist. Dennoch kennt man im Bereich des Berufscoaching Maßnahmen, die zentrale und gut umsetzbare Ansatzpunkte der Selbsthilfe verkörpern.

Freiräume schaffen

Ein Freiraum, welcher effektiv der eigenen Erholung dient, kann beispielsweise schon das bewusste Betrachten eines Sonnenuntergangs darstellen. Auch einige Minuten, in denen die Aufmerksamkeit ganz dem Anhören der Lieblingsmusik gehört, können eine entspannende Wirkung ausüben. Notfalls kann zum Beispiel auch schlicht ein fünfminütiger Aufenthalt auf der Toilette, bei welchem nicht an die Arbeit und anstehende Aufgaben gedacht wird, eine kurze gedankliche Entlastung leisten.
Idealerweise ist mittelfristig das Einrichten eines arbeitsfreien Tages in der Woche anzustreben. Neben der Arbeit an beruflichen Projekten sollten auch allerlei Termine vermieden werden, die als eher notwendige Verpflichtung auftreten. Wie auch immer die persönliche optimale Gestaltung des Tages aussieht, so sollte jedenfalls gewährleistet sein, dass im zur Verfügung stehenden Zeitraum ein Erholungseffekt eintreten kann.

Bewegung

So simpel dieser Ratschlag auch erscheinen mag, so wichtig ist er nichtsdestoweniger. Gerade in Zeiten der übermäßigen Bürotätigkeiten ist es wichtig, dem Körper einen Ausgleich anzubieten. Dies muss nicht zwangsläufig in Form von schweißtreibendem Sport oder der Suche nach trendigen Aktivitäten erfolgen: Die ideale Bewegung ist die, die Körper und Geist gut tut; auf strenge Leistungserwartungen oder detaillierte Zeitvorgaben sollte hierbei natürlich verzichtet werden.

Ernährung und Schlaf

Wer sich selbst regelmäßig hohe und hochwertige Leistungen abverlangen möchte, der muss seinem Körper auch die nötigen Ruhephasen anbieten. Aus diesem Grund darf mittel- und langfristig nicht auf ausreichenden Schlaf verzichtet werden. Neben dem Nachtschlaf kann – je nach Möglichkeit – auch tagsüber eine kurze Pause von zehn bis fünfzehn Minuten regenerierend wirken. Vor dem Schlafengehen sollte außerdem auf alles verzichtet werden, was nervliche Anspannung oder Aufregung verursachen kann.

Eine achtsame Ernährung muss hingegen nicht erst mit speziellen Speiseplänen beginnen. So ist auf das tatsächliche Einlegen von Essenspausen zu achten, wohingegen das beiläufige und hektische Verspeisen von Snacks vermieden werden sollte.

Allgemeine Achtsamkeit

Gerade in Phasen, in denen nur von Termin zu Termin gehetzt wird, sollten bewusste Momente der Selbstreflexion erfolgen, in denen eigene Ziele definiert werden. So ist beispielsweise zu überlegen, ob der aktuelle Ablauf des Lebens dem eigenen Glück dienlich ist. Ebenso ist zu hinterfragen, wie es um die Balance aus Arbeit und dem sonstigen Leben bestellt ist. Nicht zuletzt kann die Selbstkontrolle der eigenen Erwartungen hilfreich sein: Kann die Erwartungshaltung als realistisch bezeichnet werden, oder führen die eigenen Anforderungen fast schon zwangsläufig zu Negativerfahrungen?

Für Ihre Fragen stehe ich selbstverständlich jederzeit zur Verfügung.
Gerne biete ich auch individuell auf Ihre Bedürfnisse abgestimmte Seminare im Bereich der Teamentwicklung, Organisationsberatung oder systemischen Beratung an.
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